今回は、【☆バタフライ☆】というテクニックについて、動画と写真で説明していきたいと思います。
ちなみに、こちらは初心者向けのテクニック。ポールダンスを始めたばかりの方も、ぜひトライしてみてくださいね！

まずは、ポールの右側に立ちます。

そして、逆上がり！　えいやー！　ここは気合いで!!

左の脇でポールをグッと挟んで、腹筋で上がると安定感がでますヨ♪

足でポールに捕まったら、左手を離して下へ！

上の右手は、そのままのベーシックグリップ、もしくは、逆手に握り返すツイストグリップの２通りがあります☆

私はツイストグリップのほうがシックリくるのでツイストにしてます♪

その後、右足をポールに９０度に沿わせます。

左足をしっかりのばしたらバタフライの完成です!!

私はパワーがあまりありません。そのため、柔軟性を使う技が多いので、今パワー系を特訓中♪　ポール技は　パワー系、柔軟系、その中間もいろいろありますお。たくさんの技のなかから、自分の得意なものをを見つけるのはとっても楽しいです。

みなさんも是非トライしてください♬

私が、いつも練習しているスタジオです♪

poledancestudio TRANSFORM

HP: http://transformxxx.com/

私がポールダンスに出会い、ハマったきっかけ

はじめまして、紅音ほたるです。今回は第１回目ということで、自己紹介しつつ、私がポールダンスの魅力にはまったきっかけをお伝えしていきたいと思います。

私がポールダンスに出会う前、（セクシー女優を2008年に引退してから、2011年ぐらいまでの間）とってもダラダラた生活で、体型が崩れまくってしまっていました（笑）。

セクシー女優は完全引退し、新たな仕事で自分の頭の中にあるセクシーな女性イメージを表現できたら……？　と思いながらも、ダラダラブクブク。

そんな時に出会ったのが、ポールダンス！

ポールダンスだったら、そのイメージを実現できるんじゃないか!?　そう思い、練習しだして３年☆　初めの２年は体力が追いつかないし、しんどかった〜。向いてないのかなぁ……？　と思った事は何度もあります。

でも、それより憧れる気持ちの方が強かったから、今日まで続けられて、今ではポールさんと大の仲良し❤

ちょっとずつの「できた！」の積み重ねが、私自身の女性としての人間としての自信になってるんだなぁ☆と思います！

体重は５キロ、体脂肪は12％もダウンしましたよ♪

３年前までは、プヨンプヨンだった身体も、いまでは体重５０キロ→４５キロへ。体脂肪はなんと、３０％→１８％に!!

すごく健康的になったし、何よりもポールダンスって女性のセクシーさや自信にとってもつながるスポーツだと思います！！

もっともっとたくさんの女子にPOLEDANCEの素晴らしさを知ってほしい！！

というわけで、これからJESSIEコラムで、私が知っているたくさんのコツや秘密を動画と一緒にUPしていきます♪