妊娠、出産で大きく変わる女性の身体

出産と流産を何回か経験している私ですが、（今は詳しく書けませんが、詳細は時期がくればお話しいたします）これから妊娠を考えている方、出産も堕胎も経験がない方に、女性の身体と心の変化をお伝えできればと思います。

妊娠は女性にとって、とても需要な出来事。

男性はただセックスするだけで、つわりや出産の痛みもないという理不尽な身体のしくみとなっています。

…が、自分の中に新たな生命が宿ること。つまり、期間限定で心臓が２個あるという不思議な身体を堪能できることは、神からの女性限定の贈り物だと思っています。

そんな女性の心と身体の変化はどうでしょうか？

妊娠すると乳首も大・小陰唇もメラニンにより黒くなります。　体重も8キロ増で押さえましょうと言われますが、もっと増える方のほうが多いでしょう。体質にもよりますが、出産後はある程度はもとに戻ります。

妊娠中のケアも産後の身体に影響するので、妊娠線予防クリームやアロマオイル塗布などはお薦めです。

私はだいだい20キロくらい体重が増えて、なかなかもとに戻らない体質です。

しかし、今の熟女ブームに乗っかったぽっちゃりデブだからこそ、お仕事があるのだとプラスに考えています…（笑）。

でも、若い世代の方は、体型の変化が気になる方が多いと思います。産後は骨盤が弛んでいるので、閉めるのも緩めるのも自由自在。そのため、体型を変えるチャンスといえばチャンスなんです♪

中には産後の方が、出産前よりも体型が良くなるかたもいるようです。

産後は会陰切開の傷も痛み、夫婦生活再開まで時間がかかる方が多いですが、セックスすることによりホルモンのバランスも整うし、痩せやすい身体にもなりやすいので、無理のない範囲で再開することをおすすめします。

しない期間が長ければ長いほど、セックスレス夫婦の危機が早まりますし、体型も戻りにくいので要注意です！

出産に立ち会うことにより、奥さんとのセックスが出来なくなった旦那さんの話も聞いたりします。ですが、これは自分と奥さんの出産や子どものことは関係ないことだと切り離して考える男性の心理が、悪いほうに働いた結果かもしれません。

騎乗位も上手になる骨盤エクササイズを伝授!!

私は水中出産を行いましたが、旦那が抱きかかえるように一緒にお湯の中に入ったので、一緒に出産をしているような体験ができました。

これは男性にも一体感が味わえる良い出産方法だと思います。

しかし一人目だったので、どこでイキんでいいかもわからずに無理に頑張ったため、会陰がザクザクに裂けて、小陰唇も二つに裂けてしまいました。自然分娩は、２人目以降が良かったのかもしれません。

会陰は元に戻りましたが、小陰唇はそのまま切れたままなのです（泣）!!

子供を産んでいても、産後の気遣いや少しの運動で膣のゆるみを緩和することができます。

その方法として、セックスにも産後の体型戻しにも、とっても良かったのが「骨盤回し体操」です。

これは、両足を肩幅に開いて、つま先を少し内側にし、会陰を中心に腰を左右に100回ずつ回すだけ！

産後でなくても、これは騎乗位の時に腰使いが上手くなるので、ぜひ毎日100回ずつやってみてください。

あと出産すると子宮口が柔らかくなるので、膣内の性感帯が磨かれます。すると、Gスポットだけではなく、ポルチオでのオーガズムが体験できるなど、出産前とは違う感じ方ができるようになります。

つまり、産後の女性は自分磨きの良い期間！

この時期を見逃さないで、良い女作りを楽しみましょう！

]]> https://jessie.world/column/5848/feed 0 https://jessie.world/column/5827 https://jessie.world/column/5827#comments Sat, 01 Nov 2014 07:00:14 +0000 https://jessie.world/?p=5827  

SEXでイケて、自分も好きになって、人生がうまくいく秘訣とは!?

オーガズムを感じにくい方に共通して言えることがあります。

それは、“自分を責めるのが得意な方が多い”ということ。

「こんなだから自分はダメなんだ！」「今の自分はイヤ」「自分が大嫌い」「私なんて…」そのように思ってしまって、自分を可愛いがることができない。

もしかしたら、私って、自己嫌悪傾向が強いのでは？　と、心当たりがある方もいらっしゃるのでは？

内面的な理由によって、オーガズムを感じられない方向けに、オーガズムを感じて、自分を感じて、恋愛も仕事も人間関係も人生がすべて上手くいく！　そんな魔法のような秘訣をお伝えしたいと思います。

それは自分を愛すること。自己犠牲を辞めて、自己否定を止めて…。

自分を信じることです。

でも、これほど簡単で、これほど難しいことはありません。

自分を責めることで、生きている感覚を体感する必要のある方もいます。これらの方も自己肯定をしてほしいです。

ダメなことではなく、今はそれでいいんです。

SMでしか快感を得ることが出来ない人も、人と変わっているのではなく、単なる嗜好であり、自己満足を得られる手段だったら何でもいいんです。

これで快感を得られるんだ！　と自分を知っている人…。つまり、こうすればわたしはオーガズムを得られる、こうすれば気持ちいい、こうすれば生きている感覚が得られるんだ。それらを知っている人は、それがどんな手段であっても、素晴らしいことだと感じます。

大事なのは、社会の常識の「良い悪い」ではなく、自分の基準を持つこと

何をしているときが楽しくて、気持ちいいですか？

私は温泉と旅行、そしてセックスです。

人違うことで快感を得るのも間違ってないんです。

それが社会の概念から外れていても…。

逆に問題なのは、社会のワクが大好きで自分には興味がない女性。

これをやると誰かに嫌われるかも？

やりたいことだけど、これをしたら良くないんじゃないか？

そのように思って、自分を閉じ込めていませんか？

決して、悪いことをやりましょうと、言っているわけではありません。

AVに出演しましょう！ってお誘いしているわけでもないのです（笑）。

コツは良い悪いの判断をなくすこと。そして、ジャッジしないこと。これが人間関係、仕事、恋愛全てにおいて上手くいく秘訣だと思います。

つまり、オーガズムを感じられない人やもっと感じたい人は、「自分はオーガズムを感じているのか？　感じていないのか？」「もっと感じたい！　もっと上の快感があるんではないか？」…と、そうやって、あれこれ頭で考えすぎないことが大事です。

頭で考えることに集中しないことが、自分を知り、自分を愛して、よりパワフルなオーガズムを感じられるポイントだと思います。

ジャッジしないで、まずはこのままで満足してみましょう。

今のままで十分。

そうすると自然に次のステップがやってきますから！

自然にセックスが良くなって、自然に愛し愛されて、自然に自分が好きになり、自分の身体を知ることができ、究極の快楽と満足を得られるようになりますから！

安心して自分を信じてみてくださいね。

自分を感じること、感じていい価値を、あなたに与えてあげてくださいね♪

感じやすい身体に導いてひとりHやセックスをしてみましょう

＜前回＞、五感を研ぎすます練習法をご紹介しました。

これを実践した後、この感覚のまま、自分の身体を自分で触ってみます。

いつもより敏感になっていると思います。その敏感さを感じながら、足の先からゆっくりと、膝裏や内股を撫で上げていきます。

指や腕、脇、首筋、うなじ、背中、お尻……と、そっとゆっくり撫でていくのです。

5〜10分行ったら、今度は、乳房から乳首へ、そしてクリトリスから膣の局部へと移って行きます。

ここまでは、物足りないくらい、ゆっくり優しく行うのがポイントです。

その後は、少し強めに、もしくはいつもの一人エッチへと移行していきましょう。

パートナーがいる方は彼、彼女とのセックス時にも、この方法を試してみましょう！　いつもよりも、ずっとセックスが気持ちよく感じられることでしょう。

エクスタシーの感じ方は、身体の反応ではなく、脳へどのように信号が送られているかによって変わってきます。

なので、自分の好きなタイプや大好きな人とのセックスが一番気持ちいいものです。

更にこの感覚を強めるためにも、五感練習法を実践してみましょう！

＜視覚＞

目に映るもの、まずは部屋やその場にいる環境を良く見てから、相手の顔や肉体をゆっくりと全身観察する。

色や形がどうなっているか、視覚だけに集中します。

＜触覚＞

相手に触れられているその部分のみに集中し手の感覚や温度を感じる。最初は指先など小さな部分、徐々に重なっている身体の大きな面積を感じるようにする。

＜聴覚＞

まずは外的な音、エアコンや外の音などを聞き、その後は相手の発している声や吐息、触れ合っている摩擦の音だけに意識を向けます。

＜嗅覚＞

まずは部屋の香り、そして自分の匂い、次に相手の匂い。髪や首、脇から、足、股間へと……。匂いの違いや、どんな匂いかなど、嗅覚に集中して嗅いでいきます。

＜味覚＞

自分の口内の味を確認してから、相手の唇や口内、頬、首、胸、内股から股間へと舌を這わせてゆっくりと味わっていきす。

ここまで時間をかけて行ったら、いつもの前戯から挿入へと、移行して行きましょう。

いつもとは違う感覚が味わえることでしょう！

信頼できるパートナーに協力してもらい、二人で一緒にやってみることをお勧めします。

親しくない方や、初めての方に行う場合は、相手に気付かれないように注意して行ってくださいね（笑）！

あ、そうそう。大事なことを書き忘れていました。

まずは、ここでのポイントは、「イク」ことに意識を向けるのではなく、「ただ感覚をそのまま感じる」ことです。

いつもイク演技をしている人は、しばらく演技はお預けにしておきましょう！　深く感じられるようになってからの演技は、演出となって盛り上がるので、解禁してOK。一つひとつの器官に集中する練習を行っていくと、五感を同時に感じることができるようになり肉体が敏感になってきますので、“感じるフリ”をしなくてすむようになりますよ。

それから、「ジャッジしない」こと。

あまり気持ち良くないかも？　相手はどう思っているんだろう？　頭を使って「いいセックスをしているかどうか」判断するのはやめましょう。

そうではなく、ただ「感じる」に意識を向けるだけでいいのです。

イクとは逝くこと。

昔からイクときに「死ぬ〜！」って言いますよね？

死んでしまうくらいの気持ち良さ、例えば、痙攣する、気絶するという体験は、なかなかないかもしれませんが、敏感な身体を作り、濡れやすいイキやすい体質に改善することはトレーニング次第で誰でもできるようになります。

ぜひ、一緒にチャレンジしていきましょう。

ちなみに海外ではイク（行く）ではなくカム（来る）っていうんですよ〜。

イッて天に召されれる感覚を味わいたいですね！

writer宮部涼花

ヨガ歴20年の私が行っている五感を鍛える方法

＜前回＞、女性は訓練次第で、“神のオーガズム”を得られるようになると書きました。

今回は、その“神のオーガズム”を得られる身体、“感覚が研ぎすまされ、感じやすい身体”を作るための第一歩である、五感を鍛えるトレーニング方法のことを書きますね！

さて、どのように行うかというと、「視覚」「触覚」「聴覚」「嗅覚」「味覚」という五感。この、ひとつずつにフォーカスしていく方法です。

まずは、10分から15分くらいリラックスして座ってられる環境を作ります。

どんな座りかたでも良いので、心地よいと感じるところで行います。

横になると寝てしまうので、必ず座って行いましょうね♪　さあ、心地よく座ることができたら、姿勢を正して、自分の真ん中を意識しましょう。

＜視覚＞

今見えている環境を、ただ目で追い確認します。

カーテン、時計、お花、本……。目に見えるものだけに出来るだけ集中します。次からは目を閉じて行います。

＜触覚＞

座っている椅子のお尻の感覚、手に触れている物の手触り

来ている服の感触を感じます。

＜聴覚＞

風の音、セミや鳥の鳴き声人の話声、車の音……。

耳から聞こえる音だけにフォーカスします。

＜嗅覚＞

部屋の香り、自分の髪や服の香り……。

大きく深呼吸を繰り返して、香りを感じ、酸素を体中にできるだけ多く取り込みます。

＜味覚＞

舌に残っている味、食べたものや飲んだものの味、歯磨き粉の味……。

舌を上下左右に口内で動かして、舌先や舌全体で、口の中に残っている味覚を感じます。

これが五感を感じる５つの練習方法です。順番は、どの感覚から初めても構いません。大事なことは、「一つの器官に、出来るだけ集中する」ということです。

この方法を何回か実践してみてくださいね。次回は、「五感を研ぎ澄ます練習法」を実践した後に行う、「いつもより、ずっとずっと気持ちのいい、ひとりHの方法」をする方法を書いていきたいと思います。

お楽しみに！

writer宮部涼花

AV女優になる前、セックスについてたくさんの悩みを抱えていました

初めまして！　モデルプロダクション『ハスラー２』所属、熟女AVメーカーマドンナ専属女優をしております41才の宮部涼花です。

AV業界では熟女と呼ばれる年齢なのですが、デビューは2014年4月。つまり、まだ新人。

今までは、主婦としてアダルトとは無縁の生活を送ってきました。これから沢山のことを経験していきたいなと思っています。

とはいえ、女性としては、恋愛、結婚、出産と様々な経験をしてきました。JESSIEでは、セックスについて、男女の愛について、心と身体のケアや癒しについて書いていきたいなと思っています。

と言いますのも、私自身、セックスの悩みを多く抱えてきました。そして、その悩みを解消もしてきました。この経験が、セックスに悩みを抱える方のお役に立てばいいなと。

10代では、セックスの不安や不感。20代では、結婚をして、夫とのセックスのマンネリ化。そして、30代になると、出産を経験し、その後のセックスレス……。様々な事を体験し、そして自分なりになんとか解消してきた経験があります。

さて、セックスとは何でしょう？

私たち人類や動物生命誕生に欠かせないものであり、とても神聖で尊いものである……。そのように私は考えています。これを前提に、性の奥義に深くフォーカスしていきましょう。

神のオーガズムを得られる女性の身体

いきなりの直球の質問ですが、皆さんはオーガズムを得たことはありますか？

男性は射精という目に見える事象がありますが、女性はどうでしょう？

どれだけ感じているのか人と比べることができませんし、経験が浅いとどこからがエクスタシーでイクと言えるのか分からない方が殆どだと感じます。

なので、自分ではイケていないと思っていてもそうではなかったり、イケている方ももっともっと深いオーガズムを得られたりする可能性があるかもしれません。

女性の身体は、開発すれば神のイキに達することが出来るんです！

これが「シャクティー＝覚醒」です。

女性のエクスタシーには、いくつか種類があります。同じ膣内でも、エクスタシーを得られる場所は、Gスポットだけではなく、もっと奥にポルチオというものがあります。

私自身が、この違いを感じとれるようになったのは30代後半の頃。つまり、両方のエクスタシーを得られるようになったのです。

もともとヨガを20年近くやっていたので、自分の身体や感覚を敏感にすることは得意でした。セックスに繋がったのは最近ですが……。

私の場合、瞑想をして、この感覚を研ぎすますのが得意です。でも、方法は色々ありますので、簡単なものからステップアップしてお伝えしていきますね。

では、どうすれば感覚を研ぎすまし、感じやすい身体へと変えていくことができるのか？

次回、じっくりと、「五感を研ぎ澄ます方法」を伝授したいと思います。お楽しみに!!

writer宮部涼花