噂の“ちつトレ”をする、６つのメリットとは？
膣を鍛える“ちつトレ”、ご存知ですか？
みなさん、“ちつトレ”ってご存知でしょうか？
そうです！ 読んで言葉のごとく、ズバリ、膣をトレーニングすること！
「え？ 膣を鍛えられるの？」と、びっくりする方もいらっしゃるかもしれませんね。
でも、海外ではケーゲルエクササイズと呼ばれるポピュラーなもの。性生活向上や産後の膣のゆるみ改善、加齢による膣のゆるみに、効果的なヘルスケアエクササイズとして話題になっています。
膣の入口付近（皮膚から約３cmの部位）には、骨盤底筋群とよばれるハンモック状の筋肉が、尿道・膣・肛門の周囲にあり、わたしたちは普段、この骨盤底筋をじょうずに動かせているおかげで、自分の意思で排泄をコントロールし、快適に過ごすことができています。
この骨盤底筋は、運動不足や加齢によって衰えたり、出産のため損傷してしまうことがあります。すると、『尿もれ』『子宮が膣内に下がってくる』『膣の外に子宮が出てしまう“子宮脱”』などが起こります。
世界一長寿国である日本では、100歳以上の女性の約半数近くがオムツ使用者。また、近年では、20歳代～30歳代の若い女性のなかにも尿もれで悩んでる人が増えています。
そんな現代女性のちつゆる問題を解消すべく開発されたエクササイズがちつトレなのです！
ちつトレのメリットをずらりご紹介!!
というわけで、 “ちつトレ”をするたくさんのメリットをご紹介します！
■1：パートナーを虜にする愛されボディ！
ちつトレで、膣を締める圧力が強まることで、彼を包みこんだときの締め付け力を強化できます。
また、トレーニング次第では、膣を緩めたり締めたりを繰り返したり、膣の奥に吸いこむように締め付けたり、彼を押し出すように圧力をかけたり、自由自在に導く膣圧を身につけることも可能に!!
彼の快感はあなたの思うがまま。彼が手放せないオンナになれます。
■2：ちつイキがしやすくなる！
クリトリスではイケるのに、膣ではオーガズムを体感できないという女性って意外に多いんです。骨盤底筋群が厚い人の方が、膣でのオーガズムを得やすくなります。ちつトレで膣の筋肉を鍛えれば、膣の感度をアップできます。
■3：不感症から感じやすいカラダに！
膣のゆるみがあると、男性側だけでなく女性側も刺激を感じにくくなります。膣を締め付けることにより、広い部分で刺激を受けられるようになるので、感度が上がる可能性があります。
■4：気になるちつユルのお悩み解消！
意識的に「締める＆緩める運動」を繰り返すと、ゆるんでいた膣が刺激され、締めつけ力がアップしてきます。
■5：便秘や冷え性、むくみの症状改善！
骨盤底筋の収縮を強化すると、骨盤のゆがみが矯正され、内蔵が正しい位置にもどります。すると、便秘の症状が改善したり、冷え性やむくみにも効果的。骨盤周りのインナーマッスルが鍛えられるので、ウエストから下半身のボディラインもスリムアップ。
■6：尿もれ予防に効果的！
出産や加齢により、弱まった骨盤底筋を鍛えることによって、くしゃみや立ち上がったときなどに起こってしまう尿失禁の症状が改善されます。
いかがですか？ 女性として、ぜひ習得して一生続けていきたいエクササイズですよね！
次回以降の＜中編＞では、いつでもどこでも簡単にできちゃう“ちつトレ”の方法をご紹介しますね。
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