トレーニングで手に入れよう！　オトコを魅了する女性器づくり

2013-12-05 08:00 配信 / 閲覧回数： 1,128 / 提供：中山美里 / タグ：名器膣トレ

最近、流行の膣トレ。グッズを使わなくてもできるって本当？

　「PCマッスルを鍛えると、セックスがめっちゃくちゃ気持ちよくなるらしい!!」と噂が噂を呼んで、密かに女子の間で流行中の膣トレ。

名器になる!!　なんて「彼のため」的な表向きを装っているものもあるけれど、やっぱり自分が気持ち良くなれるというのが、嬉しいじゃありませんか!!

イッたことがないというコンプレックスを持っている女子は、目一杯励んじゃいますよねっ。

とはいえ、グッズを購入したり、ましてや日常的に使うのは、若干勇気がいる!!　という方のために、グッズを使わなくても鍛えられる方法をご紹介。

■正しい姿勢を保つこと

実は１番簡単かつ重要なのが、正しい姿勢を保つこと。

オーガズムと関係している筋肉は、いわゆるインナーマッスル。ヨガやピラティスで鍛える筋肉です。だから、一生懸命腹筋運動をしてみても、あんまり効果を感じられなかったりするのです。

ここを鍛えるには、「姿勢を良くする」「正しく歩く」「腹式呼吸を行う」などが案外近道。

さて、その方法です。お腹（丹田）とお尻（肛門のあたり）に力をいれて、お腹と背中を中心に引き寄せるような感覚にします。そして、背骨をまっすぐ立たせます。いわゆる「天井から糸で吊るされてるような」ってヤツです。

座るときも、きちんと座る。お尻がだら〜んと広がらないように、きゅっとすぼめて座りましょう。猫背にならないように気をつけて。

これだけですが、案外、大変です。

■こっそりできるトレーニング

１、立っているときにお尻の穴に力を入れる、弱める、入れる……を繰り返す。電車通勤中などが最適です。

２、尿をするときに、している途中で、止める。これをトイレにいく度にやってみましょう。

３、股関節のストレッチ。夜、寝る前に仰向けになり、ひざを深く曲げて両足の裏をくっつけます。そして股関節を開きましょう。カエルのような格好悪い形ですが、誰も見てないし、気にするな!!

自分が伸びてちょっと痛いけど気持ちいいというところを見つけてみましょう。そこが縮んでしまった筋肉です。股関節が固いと肩も凝りやすいそう。股関節のストレッチは肩こり改善にも役立つので、こり性の人はぜひ、毎日行いましょう。

いずれも、ちょっとの時間で、日常生活に簡単に取り入れられるものなので、ぜひ、習慣づけてみて。ダイエットにも役立ちます。

オトコを魅了して病まない名器になるかもしれませんし、そして何より、自分が今以上に気持ち良くなれること必須ですから!!

★とはいえ、セルフトレーニングは面倒だという方のための、膣トレグッズ

ラブパール

ドイツノメーカー『シンファイブ』製。サイズは小さめで、色も可愛く、ビギナーにぴったりの膣トレグッズです♪　２個セットでオトク!!

スマートボール

ドイツのメーカー『ファンファクトリー』製。素材は医療用シリコンで、ドイツでは医療用として売られています。やや大きめサイズでバッチリ鍛えられそう!!

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