絶対痩せたい！2015年に流行りそうなダイエットベスト3

ハリウッドセレブも実践！5：2ダイエット

ミランダ・カーやビヨンセなど、有名なハリウッドセレブも実践していることで話題になりつつある、「5：2ダイエット」は、2012年にイギリスで大ブームとなりました。

5：2ダイエットとは、1週間のうち2日間を断食日として、1日の摂取カロリーを女性であれば500kcal程度に抑えます。後の5日間は特別なルールを設けず普通の食事をするというダイエット方法です。

断食日のカロリー管理はしっかりおこなって、高タンパクな食品を選び、炭水化物を控えるようにします。また、断食日は連続させず、火曜日と金曜日のように、断食をする日と食事を摂る日を交互にするようにしましょう。断食日には、卵や赤身の肉、低脂肪乳、大豆など、適度な満足感を与えてくれるたんぱく質や野菜を摂取するようにしましょう。

また、断食の日に運動をすることで、より脂肪の燃焼効果が高まり、痩せることができます。5：2の割合を守ることで、確実に痩せることができるダイエット方法と言えるでしょう。

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お腹が空くダイエットはしない！ファイブファクターダイエット

ダイエットで食事制限をすると、どうしてもお腹が空いてしまうという人にオススメなのが、お腹が空く時間が少なくなる、ファイブファクターダイエットです。

ファイブファクターダイエットは、1日5食食べても良いダイエットになります。もちろん、1食あたりの量は少なめになりますが、1日5回、食事の時間があるのでお腹が空くこともなく、必要以上に食べてしまう心配もなくなります。

7時、10時、13時、16時、19時を目安に、3食の食事と2回の軽食のように、食事を摂っていきます。炭水化物は少なめにして、玄米などの低カロリーなものを選ぶようにしましょう。野菜や大豆などもたくさん食べるようにすることや、軽食の時には腹持ちがよく低カロリーのものを選ぶと良いでしょう。

ファイブファクターダイエットは、食事制限のないダイエット方法なのでストレスも少なく、長期間続けていくことが出来ます。リバウンドになる可能性も低いので、しっかりダイエットをしたい人にオススメの方法です。

SNSツールを活用！インスタグラムダイエット

ダイエットは一人でコツコツ行うものというイメージがありますが、自分ひとりで行っていると、どうしても気が緩んでしまいます。これくらいだったら食べても良いかな、というのが多くなり、いつの間にかダイエット期間が終わっていた、なんてことになりかねません。

そこで、今流行りのインスタグラムを使って、簡単に出来るレコーディングダイエットが2015年に流行の兆しを見せています。

レコーディングダイエットは、メモ帳などに食べたものとカロリーを記録していくダイエット方法ですが、今はSNSであるインスタグラムに、写真とともにカロリーなどをアップする人が増えているのです。1日の摂取カロリーが簡単に記録できて、毎日の体重なども記録していくことができます。

インスタグラムは一般に公開されるSNSですから、人の目に触れるという面においても、ダイエットの手抜きが出来ないという緊張感もあり、モチベーションを持続させることが出来るのです。インスタグラムのほかにも、ツイッターなどのSNSツールを使って毎日の食事の記録を付けていく、SNSレコーディングダイエットを試してみてはいかがでしょうか？

文：東京独女スタイル