演じるセクシー ポールダンス動画レッスン２回目『バタフライ』

今回は、【☆バタフライ☆】というテクニックについて、動画と写真で説明していきたいと思います。
ちなみに、こちらは初心者向けのテクニック。ポールダンスを始めたばかりの方も、ぜひトライしてみてくださいね！

まずは、ポールの右側に立ちます。

そして、逆上がり！　えいやー！　ここは気合いで!!

左の脇でポールをグッと挟んで、腹筋で上がると安定感がでますヨ♪

足でポールに捕まったら、左手を離して下へ！

上の右手は、そのままのベーシックグリップ、もしくは、逆手に握り返すツイストグリップの２通りがあります☆

私はツイストグリップのほうがシックリくるのでツイストにしてます♪

その後、右足をポールに９０度に沿わせます。

左足をしっかりのばしたらバタフライの完成です!!

私はパワーがあまりありません。そのため、柔軟性を使う技が多いので、今パワー系を特訓中♪　ポール技は　パワー系、柔軟系、その中間もいろいろありますお。たくさんの技のなかから、自分の得意なものをを見つけるのはとっても楽しいです。

みなさんも是非トライしてください♬

私が、いつも練習しているスタジオです♪

poledancestudio TRANSFORM

HP: http://transformxxx.com/