巨乳よりも男が興奮！美しすぎる「神おっぱい」になる簡単エクササイズ

「バストくるくる」でハリをゲット

バラエティや情報番組でもおなじみの、おっぱい番長・朝井麗華氏の著書を参考にマスターしていきましょう。

まずは、大胸筋のこわばりをほぐしてハリをゲットできる「バストくるくる」。

1：右手で右のバストの下側を支える。
2：左手の4本の指でバスト上部を内側から外側へ円をかきながら、くるくるとマッサージする。
3：左側も同様に行う。

片方の胸につき30秒を目安に行いましょう。「イタ気持ちいい～」と感じる位の圧力がベストのようです。

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ふっくら質感が欲しいなら「肋骨ほぐし」

脇から肋骨にかけての場所にはリンパが通り、老廃物が溜まって胸が固くなっている可能性が。そんなときにはこの「肋骨ほぐし」をしちゃいましょう。

1：片方の手指を揃え、逆サイドの脇の肉をバスト側に集める。
2：もう片方の手をグーにして、第2関節の骨で脇からバストへとマッサージする。バストトップに向かうイメージで上げていく。
3：逆側も同様に行う。

こちらも目安は片側30秒程度。デスクワークに疲れたときにやると、ストレス解消にもなりますよ。

「親指ブスブス」で上向き胸に

普段生活しているなかで、どうしても姿勢が前かがみになったり、猫背になってしまう人は多いのではないでしょうか。

前かがみや猫背になってしまうことで、たとえ大きな胸でも小さく形が悪く見えてしまいます。そんな時の対処法として「親指ブスブス」をして、大胸筋を深部からほぐすようにしましょう。

1：親指で、逆サイドの胸のバストトップから上側をブスブスとプッシュ。
2：筋肉のこり固まりがひどいと親指が入らないけれど、多少痛いくらいが効果的。継続的に行なうことがポイント。

こちらは左右30回程度がオススメ。時間もとらず、気軽にできてしまうので、気が付いた時にやるクセを付けておくといいですね。

このエクササイズは、美バストをゲット出来るだけでなく、カラダの不調にも効果的。大胸筋を柔らかくほぐせば、首や肩の筋肉が引っ張られなくなるので、肩や首のこりも解消しますよ。スキマ時間にこまめに行い、「神おっぱい」を目指しましょう！

文：東京独女スタイル