1日5分でＯＫ！全身痩せたい人向けの簡単ストレッチとは

くびれゲットのための簡単マッサージ

女性らしいボディラインを作るためには、くびれが必要不可欠です。ですが、くびれを作るのは難しいと思っている人も多いのでは？実は、とても簡単にくびれは作れてしまいます。お風呂上りにボディクリームなどを使って、簡単なマッサージを続けることで、簡単にくびれを作ることが出来るのです。

まず、脇腹のお肉を右手と左手を交差させて、交互におへそに向かって左右10回ずつ絞り出します。腰周りのお肉も、後ろから前に向かって左右10回ずつ集めていきます。最後に、お腹側に集めたお肉を、太ももの付け根に10回しごき出します。肌の摩擦を防ぐために、ボディクリームやオイルを使って行いましょう。お風呂上りなど、血行が良くなっているときに行うと、より効果的です。毎日のお風呂上りのほんの少しの時間でできる、くびれを作るマッサージを行って、理想のボディラインを目指しましょう。

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お風呂の中で出来るバストアップマッサージ

くびれを作ることと同じくらい、バストアップも女性の理想です。女性の美の象徴とも言われる美しいバストを手に入れたいと、毎日入念にマッサージなどをしている女性も少なくないと思います。バストアップのマッサージのコツは、下から上に上げることと、外から内側に寄せることです。お風呂に入っているときに行えば、血行も良くなっているので、さらに効果があります。肌の摩擦も少なくなるので、ぜひお風呂の時間に行ってみてください。

まず、バストの外側から内側に向けて、バストを持ち上げるようにマッサージをしていきます。このとき、左のバストは右手で行い、右のバストは左手で行いましょう。次に、手のひら全体で乳頭の上から鎖骨にかけてを押すようにマッサージします。

このマッサージだけで、ハリのある美しいバストを手に入れることができるのです。ゆっくりお風呂に入りながら、バストアップのマッサージをしてみてください。

全身痩せたい人向けの簡単ストレッチ

全身痩せたいと思う人であれば、骨盤のゆがみを直すストレッチをすることで、痩せやすい身体を作る事が出来ます。女性は、ハイヒールを履いたり、足を組んだりすることで、日常的に骨盤がゆがんでしまいます。そのゆがみを直すことで、ウエストを強調したり、お腹周りをスッキリさせたり、足痩せなどに効果があります。

まず、まっすぐに立って左足を右のつま先の前に出して、足でTの字を作ります。右手を上げて、上半身と骨盤を左側に大きくねじった状態で10秒間キープします。左右を入れ替えながら、交互に２～３セットずつ行います。

これだけのストレッチを毎日続けることで、骨盤のゆがみを直して、痩せやすい身体になることが出来て、お腹周りのスリミングにも繋がります。

忙しい女性でも、ズボラな女性でも、簡単なマッサージやストレッチなら毎日続けることが出来ます。理想の身体を手に入れたいと思ったら、まずは簡単なことからチャレンジしていきましょう。

文：東京独女スタイル